|
|
Sınav kaygısından korkma ki korktuğun başına gelmesin
 Kategori |
: Önemli Haberler |
 Okunma |
: 644 |
 Tarih |
: 08 Mart 2010 20:07 |
Sınav kaygısının bir çok nedeni var. Bu nedenlerden biri de kaygıya sürekli dikkatini vermektir. Kendinizi dinlemek kaygınızı arttırabilir. Kendinizi dinledikçe duyacağınız ses kaygının kendisi olacaktır. Sınav esnasında kaygı yaşadığınız an, panik yaptığınızda ve kaygının sizi olumsuz olarak etkileyeceğini yoğun olarak düşündüğünüzde bir kısır döngüye girmiş olursunuz.
Şöyle ki; sınava giriyorsunuz. Sınav kâğıdı önünüze geldi. Kaygınızı fark etmeye başladınız. Bu kaygıyı yaşamamanız gerektiğini düşündüğünüz halde kaygı yaşamaya başladınız. Panik oldunuz. Panik olduğunuz da ise geçmişte düştüğünüz benzer durumlarda ki başarısızlıklarınız aklınıza gelebilir. “Eyvah ben benzer durumu önceden de yaşamıştım. Ve başarısız olmuştum. Yine başarısız olacağım.” Diye ve benzeri şekilde düşünmeye başladığınızda kaygınızı tekrardan arttırmış olacaksınız.
Kısır döngünün daha net anlaşılması bir de şemayla anlatalım.
Sınav Anı:
Kaygı –> Eyvah kaygım başladı –>Eyvah yine panikleyeceğim ve konuları karıştıracağım –>Kaygı artışı
Peki bu duruma düşmemek için ne yapacaksınız? Yapmanız gereken belli düzeyde sınav kaygısının normal olduğunu düşünmektir.
Olması gereken yukarıdaki kısır döngüyü kırmaktır.
Sınav Anı:
Kaygı –> Kaygımı hissediyorum –>Yeteri kadar çalıştım. Bu kaygı olması gerektiği kadar –> Kaygı düzeyi normal
Şemadan da gördüğünüz gibi düşünce biçimi kaygı düzeyini etkilemektedir.
Düşüncelerin ve inancın insan davranışlarındaki gücünü daha net anlayabilmeniz için kısa bir öyküyü sizinle paylaşmak istiyorum.
Kendini gerçekleştiren kehanet
Nick adında bir demiryolu isçisinin öyküsü bu. Nick güçlü, sağlıklı bir işçi manevra sahasında çalışıyor. Arkadaşlarıyla ilişkisi iyi ve işini iyi yapan güvenilir bir insan. Ne var ki, kötümser biri, her şeyin kötüsünü bekler ve başına kötü şeyler geleceğinden korkar.
Bir yaz günü, tren isçileri, ustabaşının doğum günü nedeniyle bir saat önceden serbest bırakılırlar.Tamir için gelmiş olan ve manevra alanında bulunan bir soğutucu vagonun içine giren Nick, yanlışlıkla içerden kapıyı kapatır, kendini soğutucu vagona kilitler. Diğer işçiler Nick’in kendilerinden önce çıktığını düşünürler. Nick kapıyı tekmeler, bağırır, ama kimse duymaz, duyanlar da bu tür seslerin sürekli geldiği bir ortamda olduğu için pek kulak vermezler. Nick burada donarak öleceğinde korkmaya başlar. Eğer buradan çıkmazsam, burada kaskatı donacağım, diye düşünmeye başlar. İçerde yarısı yırtılmış bir karton kutunun içine girer. Titremeye başar. Eline geçirdiği bir kağıda karısına ve ailesine son düşündüklerini yazar: Çok soğuk, bedenim hissizleşmeye başladı. Bir uyuyabilsem! Bunlar benim son sözlerim olabilir?
Ertesi günü soğutucu vagonun kapısını açan işiler, Nick’in donmuş bedenini bulurlar. Üzerinde yapılan otopsi, onun donarak öldüğünü göstermektedir. Fakat bu olayı olağanüstü yapan, soğutucu vagonun soğutma motorunun bozuk ve çalışmıyor olmasıydı. Vagonun içindeki ısı 18 C idi, ve vagonda bol hava vardı.
Nick’in korkusu, kendini gerçekleştiren bir kehanet oluşturmuştu. Korktuğu başına geldi.
Bu öyküden de anlayacağınız gibi kaygıdan korkmayın. Kaygının faydalı yönünü görmeye çalışın. Çünkü normal düzeyde yaşanan kaygı sizi motive etmesi bakımından yararlı bir tarafıda bulunur. Elbette bu sınava düzenli şekilde çalışan öğrenciler için geçerlidir. Çalışmamış, sınava az bir zaman kala notlarına bakmış öğrenciler için bu düşünce ancak polyannacılık olur.
Son olarak, sınav kaygısını yok etmeyi amaçlamamalısınız. Asıl amaç kaygıyla beraber yaşamayı öğrenmektir. Kaygıyı yok etmek için harcadığınız enerjiyi çalışma ve motivasyon için kullanmaya başlamalısınız.
Kaygıyı azaltma konusunda püf noktaları için bir sonraki yazımızı takip edin.
Özkan Emiroğlu
Ankara Valiliğinde Bugün, Ankara İl Nüfus ve Vatandaşlık Müdürü ve 25 ilçe Nüfus Müdürünün Yaptığı toplantıda Ankarada 3 merkezde Oluşturulacak seyyar Merkezlerde(konteynırlarda)Bayramda Vatandaşlara kimlik verilmeye devam edilmesi yönünde karar alındı.
BECERİKSİZ MEB YARGI DUVARINA ÇARPMAYA DEVAM EDİYOR: ANADOLU LİSELERİ SINAVINDA 40 PUANA VİZE YOK
Öğretmenlerin atama ve yer değiştirme yönetmeliğinde değişiklik yapıldı
HAVA DURUMU
Memurhaberleri.Net
HABER ARA
Çok Okunan Haberler
- Ziraat Bankası Personel Alımı
- Kız Meslek lisesi mezunları okullara usta öğretici olarak atanamayacak
- 2009 Memur Maaşları İşte Tablo
- MEB'den Özür Grubu Atama Duyurusu
- KASIM Maaş Bordrosu TIKLAYINIZ
- MEB Bakanlık Müfettiş Yardımcılığı Sınavı Çok Yakında
- Aylıkla Ödüllendirme Sonuçları...
- 30 Mart 2009'da Okullar Tatil mi?
- 2009-2010 Eğitim Öğretim Yılı Çalışma Takvimi
- EKDERS ÜCRETİNE ZAM OLURSA!!!
Milli Eğitim Bakanlığı, öğretmen atamalarının iptal edilmeyeceğini açıkladı. Ancak MEB, KPSS'de kopya çekildiği kanıtlandığı takdirde bu kişilerin atamalarının iptal edileceğini ve yeniden öğretmen ataması yapılacağını bildirdi.
DÖVİZ KURLARI
| Döviz | Alış | Satış |
| Dolar | 1.5033 | 1.5106 |
| Euro | 1.9179 | 1.9272 |
Hükümet kamu çalışanlarını 2011 yılı için zam teklifi belli oldu. Ocak ayında yüzde 3 ve temmuzda yüzde 3'lük artışın yanısıra 70 tl'da ek ödeme teklif edildi.
SON YORUMLANANLAR
Ziraat Bankası Genel Müdürü Can Akın Çağlar, personel sınavlarında kamu personeli seçme sınavı (KPSS) şartını kaldırdıklarını, ayrıca bundan sonra sınavların banka şubelerinde yapılacağını söyledi.
Destek: memurhaberleri.net@gmail.com
Altyapı: MyDesign Haber Sistemi